(资料图片仅供参考)

每天晚上跳绳都能减肥。跳绳是一种有氧运动，每天坚持跳绳40-60分钟就能起到减肥的作用。

每天晚上跳绳10分钟，消耗的热量和跑步30分钟差别不大，减肥效果也很好。

跳蝇是一种有氧运动。如果你想更好地消耗脂肪，你需要在一定的时间内消耗热量。你可以把时间控制在40-60分钟，这样效果会更好。

跳蝇时，选择用脚趾跳跃，这样会消耗更多的热量，减肥效果更明显。

关键词：