与好的睡眠相比，失眠就像是一只潜藏在你身体里的螨虫，慢慢啃噬着你的身心健康。失眠不仅仅会影响你的精神状态，还会导致注意力不集中。解决失眠问题需要对症下药，找到适合自己的方法。

对于中老年人而言，失眠问题是很常见的。这可能是由于生活中的压力过大，或是周边环境过于吵闹等原因导致的。失眠不仅会影响休息质量，还会对身体健康造成负面影响。

随着春天的到来，往往伴随着干燥的天气，这对于一些体质虚弱、内火较重的人来说，失眠问题就会开始困扰着他们，让白天的工作和生活更加困难。

(资料图片仅供参考)

很多人会选择一些安眠药来助眠，但是久而久之会对身体造成伤害，小编推荐两种助睡眠的美味食谱，每天坚持吃，安神静心，一觉无梦到天明！

推荐食谱：【茼蒿饼】

准备食材：茼蒿、鸡蛋、五香粉、面粉

制作步骤：

1.一把茼蒿用流动清水清洗干净，沥干水分放在案板上切碎。

2.切好收入大碗里，打入四个鸡蛋，加入一勺食盐，一点五香粉用筷子搅拌均匀。

3.加入一勺玉米面，继续搅拌均匀，搅匀之加入两勺普通面粉，再次搅拌均匀，搅拌成偏软一点面团放在一边饧上五分钟。

4.取一小块面团放在手心，团圆再按扁，团成小饼放在盘中。

5.电饼称预热刷一层食用油，上市小饼上面撒一些黑白芝麻，盖上盖子先烙两分钟。

6.烙至底部定型，表面刷上一层食用油，一面烙至金黄翻个面，盖上盖子烙另一面。

7.时间到打开盖子，再次翻面烙制六七分钟两面金黄，用铲子按压回弹，出锅放到盘中，茼蒿鸡蛋蔬菜饼就做好了，满满的蔬菜清香味真的太好吃了。

推荐食谱：【榆钱窝窝】

准备食材：榆钱、面粉、五香粉、花椒粉

制作步骤：

1.榆钱把根部一点摘下来，用流水冲洗几遍，洗净后放一边控水备用。

2.把控干水榆钱倒在大盆里，加入一勺花椒粉、适量盐调味，先搅拌一会。

3.分次加入适量面粉，用筷子充分搅拌均匀，搅匀后下手用力抓一抓能捏成团就行。

4.抓一团榆钱放在手心里团成一个圆球，用拇指边转动边压出一个小坑，做成窝头的形状。

5.把做好的小窝头开水摆进蒸锅，盖上盖子大火蒸12分钟。

6.半个去籽的红椒切成小丁，香葱切成葱花，捣好蒜泥，把葱花和红椒也倒进来，放上一小把香菜，调味加入生抽、香醋，一点香油增香，搅拌均匀。

7.时间到榆钱蒸好了取出来，稍微放凉就可以上桌了，蘸上调好的料汁既好吃还不油腻，营养非常丰富。

总结：

看完记得 给我点个赞，点个在看 ，如果觉得有用，可以转发给更多有需要的朋友观看，感谢大家的支持，祝大家身体健康！

关键词：